Krachttraining

Twee keer dertig minuten trainen is genoeg voor spiermassa
Gezondheid & Fitness

Twee keer dertig minuten trainen is genoeg voor spiermassa

De American College of Sports Medicine vernieuwde in 2026 haar krachttrainingsrichtlijn voor het eerst in bijna twintig jaar. De conclusie: twee keer dertig minuten per week is genoeg om spiermassa op te bouwen, ook zonder te trainen tot spierfalen.

Lees meer →
Zo train je voor je eerste Hyrox
Gezondheid & Fitness

Zo train je voor je eerste Hyrox

Hyrox combineert 8 kilometer hardlopen met 8 krachtworkouts en is de snelst groeiende fitnesswedstrijd van Nederland. Zo bouw je de beste voorbereiding op voor je eerste race.

Lees meer →